sensesrestaurant.pl

Blog tematyczny o zdrowiu i odżywianiu

Zdrowie

Smaczny pomysł na kolacje fit

Smaczny pomysł na kolacje fit

Kolacja powinna być lekkostrawna, zostać zjedzona przynajmniej na dwie godziny przed pójściem spać. W ten sposób można ochronić się przed problemami ze snem, dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego. Objadanie się na noc nie jest dobrym pomysłem. Warto wobec tego znać różne przepisy na smaczne posiłki, które dostarczą składników odżywczych i jednocześnie będą sprzyjać utrzymaniu smukłej sylwetki. Nie trzeba oczywiście ograniczać się wyłącznie do sałatki, możliwość jest znacznie więcej, więc dla każdego znajdzie się coś pysznego.

Ciekawe pomysł na kolacje fit

Dieta powinna być zróżnicowana, dlatego warto eksperymentować w kuchni. Istotna jest pora dnia, rodzaj spożywanych pokarmów. Przed snem nie zaleca się sięgania po spore ilości owoców, słonych przekąsek słodyczy, dań typu fast food. Kolacja ma być lekkostrawna. Dla wielu osób wystarczające będzie zjedzenie sałatki na bogato, czyli z różnymi warzywami, kurczakiem, pysznym sosem. Można go zrobić przy użyciu oliwy z oliwek, ulubionych przypraw, musztardy i miodu. Świetnie sprawdza się także sos przygotowany z pasty tahini do sałatki można dodać również mix orzechów, pestki dyni i słonecznika. Jeśli ktoś lubi dania fast food, to może zrobić sobie zdrowszą wersję pizzy. Jako spód świetnie nadaje się tortilla z pełnego ziarna. Wystarczy posmarować ją passatą pomidorową, ułożyć mozzarellę, bazylię, pomidory, pieczarki, kukurydzę, szynkę. Na koniec pozostaje wsadzić fit pizzę na kilka minut do piekarnika i gotowe.

Co zjeść na kolacje fit?

Na fit kolację można zjeść frytki, ale nie ziemniaczane, ociekające tłuszczem. Warto sięgnąć po marchewkę, pietruszkę, bataty, pokroić w słupki, przyprawić i włożyć do piekarnika. Jeśli mają być wyśmienite, to zaleca się wcześniej skropić je oliwą z oliwek. Po 30 minutach pyszne jedzenie będzie gotowe, najlepiej smakuje z sosem czosnkowym lub jogurtowym. Jeśli ktoś się spieszy, chce zjeść coś lekkostrawnego późnym wieczorem, to warto zrobić koktajl. Wystarczy wrzucić ulubione składniki do blendera i wszystko zmiksować. Świetnie sprawdzi się przykładowo masło orzechowe, mleczko kokosowe, borówki. Inną opcją będą grzanki z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką.

Coś pysznego i fit, czyli co?

Na kolację świetną opcją będzie zrobienie jaglanki. Jest to niezwykle prosta do wykonania. Wystarczy ugotować kaszę jaglaną, po czym dodać do niej pokrojone owoce i orzechy. Można również przygotować omlet z warzywami, przykładowo ze szpinakiem, pomidorami, pieczarkami, cebulą. Z ketchupem smakuje wyśmienicie. Dla niektórych osób idealną opcją będzie zupa krem z grzankami. Można ją przygotować w rozmaitych wariantach smakowych. Świetnie smakuje krem z cukinii, kalafiora, dyni itd. Wyśmienite będą placki z cukinii z sosem tzatziki. Wystarczy mieć mąkę gryczaną, cebulę, jajko, czosnek, cukinię, sól i pieprz. Sos powstanie z jogurtu naturalnego, ogórka, soli, pieprzu i czosnku. Warto spróbować również placków z serka wiejskiego z bananem. Lekkostrawne i smaczne są gotowane warzywa typu brokuł, kalafior, marchew, cukinia i fasolka szparagowa z sosem jogurtowym.

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.